形體訓練的一般方法原理和訓練內容

发布时间:2018-08-07 14:30:56 编辑:Admin 手机版

 方法原理

   專業舞蹈演員,除了自身條件的優秀以外,專業的形體訓練方法更為重要,舞蹈界稱為“整形”。專業形體訓練的具體方法是:站立,腳跟並攏,雙腳腳尖向外打開180度,成“一”字,術語稱為“一位”。大家可以自己體驗一下,這樣站立時人的體態就會特別的挺拔,舞蹈演員在造就挺拔體態的同時,也形成了“八字腳”,這一舞蹈演員的職業特征。專業形體訓練的科學原理:舞蹈教材認為,“一位”的核心,是通過雙腳的外開,強制人體重心後移。駝背者的重心是在前腳,體態挺拔者的重心是在腳跟,把重心後移到腳跟就可以矯正駝背,這是從根本上矯正。長期的訓練,腰背部就會得到很好的鍛煉,形成有力的肌肉夾板,使脊柱保持挺拔的體態。這就是舞蹈的“整形”,舞蹈演員的完美體態就是這樣“整”出來的。

訓練內容

   基本站立姿勢,手位腳位練習,腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢,即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否,直接影響人各種運動行為的美。日常生活中,有些年輕人往往忽視形體訓練,因此經常出現身體不正,弓背含胸,端肩縮脖,腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練,從實際出發有針對地練習一段時間,就會練就出一個健美的形體姿態。另外,人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式,通過形體訓練,對性使它能有正確的姿勢與表現,以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一,健身俱樂部的套操中的形體訓練,不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態,而且也傳播了它們高雅的藝術精髓,培養了人的內涵修養,使人的精神和形體之美達到統一,有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。
本文已影响0
+1
0